最近天气炎热，不少人可能会出现“肝火上炎”的症状，比如口干舌燥、情绪急躁甚至头痛失眠。面对这种情况，咱们可以从饮食和生活习惯入手，给肝脏降降温哦！🌱

首先，多喝水是关键！每天至少喝八杯水，不仅能帮助身体排毒，还能缓解因内热引起的不适。其次，多吃一些清热解毒的食物，比如苦瓜、绿豆汤和菊花茶，它们对清肝火特别有效。此外，保持规律作息也非常重要，早睡早起能让身体更健康，避免肝火过旺。夜间11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间，熬夜会影响它的功能哦！🌙✨

如果情况严重，记得及时就医，找专业医生咨询治疗方案。调节好自己的生活方式，让生活更加平和愉快！🌟