最近天气忽冷忽热，我总觉得脖子和头部不太舒服。早晨起床时脖子僵硬得厉害，一转头就疼得不行。到了下午，头疼的症状也跟着出现了，感觉整个脑袋都被压着似的，真是让人抓狂！👀

我决定调整一下生活习惯，首先从睡姿开始改善。之前枕头过高，导致颈椎长期处于紧张状态，现在换了一个低一点的枕头，希望能缓解脖子的压力。其次，每天抽时间做些简单的颈部拉伸运动，比如前后左右缓慢转动头部，帮助放松肌肉。💪

此外，我还尝试了热敷的方法，用热毛巾敷在脖子上，确实能感受到疼痛减轻了不少。不过，如果情况持续不见好转，还是建议尽快去医院检查，以免耽误病情。医生可能会根据具体症状推荐物理治疗或者药物辅助。🏥

希望我的小经验能帮到同样有类似困扰的朋友！大家也要注意保护好自己的身体哦，别让小问题变成大麻烦。✨