随着现代生活节奏加快，很多人因为工作压力大或情绪紧张而养成了频繁使用手机或其他电子设备的习惯。这种过度行为可能会影响身体健康，比如导致视力疲劳、颈椎问题甚至心理依赖。那么，当发现自己有“手瘾”倾向时，除了减少使用时间外，饮食调节也是很重要的辅助手段哦！

多吃富含维生素A的食物可以帮助保护眼睛，如胡萝卜、菠菜和蓝莓；同时补充钙质与镁元素有助于放松肌肉，缓解因长时间低头带来的颈部不适，牛奶、坚果和绿叶蔬菜都是不错的选择。此外，保持规律作息、适当运动以及冥想练习也能有效改善这种情况。记住，健康才是最重要的！📱💻🌟

健康小贴士 科学管理时间 均衡饮食