对于2个月大的宝宝来说，睡眠习惯尚未完全形成，很容易出现“睡反觉”的情况，比如白天睡得多，晚上却精神十足。这不仅让新手爸妈感到疲惫，还可能影响宝宝的健康成长。以下是一些实用的小技巧，帮助宝宝调整作息规律：

首先，白天尽量保持室内光线明亮，并适当与宝宝互动，比如轻轻说话或玩耍，避免让他们一直处于昏暗安静的环境中。其次，晚上则需要营造安静舒适的氛围，拉上窗帘减少光线干扰，同时降低噪音，让宝宝感受到夜晚是休息的时间💤🌙。

此外，建立固定的睡前仪式也非常重要。例如给宝宝洗个温水澡、轻柔地按摩身体或者读一本简单的绘本，这些都能帮助宝宝放松身心，逐渐进入睡眠状态😴📚。

坚持一段时间后，你会发现宝宝的生物钟慢慢恢复正常啦！希望每位家长都能找到适合自家宝贝的方法，享受更高质量的家庭时光❤️。