帮助睡眠的穴位包括以下几个：

1. 头部穴位：百会穴位于头顶正中央，是人体重要的穴位之一，可以通过按摩百会穴及其周围的四神聪穴来改善失眠症状。安眠穴位于翳风穴和风池穴连线的中点处，轻轻揉按安眠穴有助于安神助眠。此外，印堂穴位于两眉之间，按摩印堂穴有助于缓解失眠症状。

2. 足部穴位：照海穴位于脚踝内侧，太溪穴上方，照海穴可以缓解不能入眠的困扰，坚持每天按摩有一定的助眠效果。涌泉穴则是一种常用改善失眠症状的穴位，位于足底中线的前三分之一交点处。此外，失眠患者还可以尝试按摩解溪穴，位于脚背和脚趾之间的缝隙凹陷处。这些穴位有助于舒缓脚部肌肉紧张，放松身体，进而改善睡眠质量。此外，还可以按摩心包经、肾经等经络上的穴位来改善失眠症状。心包经上的穴位如天池穴、天泉穴等可以缓解心悸和失眠等症状。肾经上的穴位如太溪穴和复溜穴等有助于补肾益心、调节神经系统功能，有助于改善失眠症状。太白穴属于脾经穴位之一，同样可以帮助舒缓肌肉紧张和安神助眠。同时可以尝试将十个手指散开成为尖刺状揉耳尖来促进入睡情况，长期坚持可有效帮助机体代谢调整来改善睡眠质量情况较差的状态 。如仍存在睡眠障碍的困扰则需要到正规医院咨询医师帮助指导缓解情况。注意如有身体不适建议第一时间就医判断病症接受指导治疗以免耽误疾病进展风险。

帮助睡眠的穴位有哪些

帮助睡眠的穴位包括以下几个：

1. 脑后安眠穴：位于脑后的两个穴位安眠穴和风池穴可治疗失眠症状。

2. 额部神庭穴和三间穴：神庭穴沿发际正中向上推入三寸的位置，具有镇静安神的作用。而三间穴位于食指屈曲外侧的中点位置，能够缓解失眠症状。

3. 手臂内关穴和心包经上的穴位：内关穴位于手腕横纹向上两寸的位置，心包经上的穴位相对比较多一些。常对这些穴位进行适当的按摩可起到安眠效果。不过应先了解相关的按摩要点以确保更好的操作体验与按摩效果。如果不了解按摩的手法力度等专业问题也可以咨询专业人士意见并指导自身的操作方式避免自己不当的手法给身体带来不适。同时也可以通过其他方式帮助睡眠如保持一个良好的睡眠环境定时作息规律等。

以上穴位按摩时要注意手法轻柔，建议寻求专业医师指导进行更准确的操作。同时也要注意，这些穴位并不能完全替代医疗手段治疗失眠问题。如果出现失眠症状，还需及时就诊并采取适当的医疗手段。