眼保健操是一种针对眼部周围穴位的按摩方法，有助于缓解眼部疲劳和预防近视等问题。下面是眼保健操的基本步骤：

1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（位于两眉中点），产生酸胀感后放松。

2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（眼角内侧），然后用另一只手的拇指和食指挤按。睛明穴有利于增强视力，减少眼部疲劳感。

3. 按揉太阳穴及轮刮眼眶：用双手大拇指分别按住太阳穴，然后用弯曲的食指轻轻刮眼眶周围，直至酸胀感产生。这个动作有助于缓解眼部周围的肌肉紧张和促进血液循环。

4. 揉四白穴：用食指揉按四白穴（眼眶下方中点处），直至产生酸胀感。四白穴有助于缓解眼部疲劳和调节视力。

请注意，以上每个穴位按摩时都应轻柔适度，不可用力过猛，每次按摩时间也不宜过长，一般控制在每次按摩大约5分钟左右即可。另外，在按摩过程中要注意保持双手清洁和温暖，避免刺激眼睛。建议在正规渠道学习正确的眼保健操方法或咨询眼科医生或专业人士的建议和指导。同时，保护眼睛还需注意用眼习惯，定时休息眼睛，避免长时间连续用眼过度造成眼部疲劳等问题。

眼保健操怎么做

眼保健操是一种针对眼部进行的保健体操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，达到改善眼疲劳的目的。以下是眼保健操的基本步骤：

1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面凹陷处）。

2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（内眼角稍靠鼻侧），先向下按，然后又向上挤。

3. 揉四白穴：用食指揉按四白穴（下眼眶的中间中点位置）。

4. 按太阳穴和轮刮眼眶：用大拇指按压太阳穴，然后用食指的侧面轮刮眼眶上下一圈。

以上每个动作都需要轻柔且缓慢地进行，每次做操时间约五分钟。除此之外，还可以采用温热敷法，先以手指轻柔地按摩眼睛周围，再将干净的毛巾浸泡在温水中，稍微拧干后敷在眼睛上。平时还可以经常眨眼睛或远眺以缓解眼部疲劳。另外，要保证充足的睡眠时间，注意保护眼睛免受强光或弱光的刺激。如果眼睛出现不适症状，应及时就医。

请注意，眼保健操的具体步骤可能因不同版本而异，建议按照规范的动作进行操作，并可根据个人情况进行适当调整。另外，定期进行眼部检查也是非常必要的。