含铁高的食物和水果有很多种，它们对于补充身体所需的铁元素非常有帮助。以下是一些富含铁的食物和水果：

1. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝、牛肝等，肝脏中的铁含量非常丰富，而且容易被人体吸收。

2. 动物血：如猪血、鸡血等也是铁元素的优质来源。

3. 瘦肉：如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，铁含量相对丰富。此外，一些禽肉如鸡肉也含有较丰富的铁。

4. 蛋类：鸡蛋黄和鸭蛋黄中都含有一定的铁。

5. 蔬菜：菠菜、黑木耳、海带等蔬菜也富含铁元素。其中菠菜是最常见的补铁蔬菜之一。

6. 水果：樱桃、杨梅、草莓等水果含有较丰富的铁。尤其是樱桃，它含有丰富的铁和维生素C，有助于提高身体对铁的吸收能力。另外，像橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果也有助于促进身体对铁的吸收。

除了以上食物和水果，其他一些食物如豆类、坚果等也含有一定的铁元素。另外，需要注意的是，虽然食物中的铁含量丰富，但不同人群对铁的需求和吸收能力不同，因此在补充铁元素时还需根据具体情况而定。特别是贫血患者或者正在发育期的青少年，如有需要，应在医生的指导下进行适当的补充。同时，保持良好的饮食习惯和结构，避免挑食或偏食，有助于全面摄取营养，维持身体健康。

含铁高的食物和水果有哪些

含铁高的食物和水果有很多种，包括蔬菜、肉类、谷物和水果等。这些食物和水果不仅可以帮助我们摄取足够的铁元素，还有助于预防贫血等健康问题。以下是一些常见的富含铁的食物和水果：

1. 食物：

* 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等。它们含有丰富的铁元素，同时容易被身体吸收。

* 瘦肉：如牛肉、羊肉和猪肉等红肉，是铁的良好来源。

* 鸡蛋黄：鸡蛋黄也是铁的良好来源，同时含有丰富的营养。

* 豆类：如红豆、绿豆等，富含蛋白质和铁元素。

* 谷物：如燕麦等粗粮也含有较多的铁元素。

2. 水果：

* 樱桃：樱桃是一种富含铁元素的水果，同时含有丰富的维生素C，有助于身体吸收铁元素。

* 草莓：草莓也含有丰富的铁元素和维生素C。

* 葡萄：葡萄不仅含有铁元素，还含有多种抗氧化物质。

* 桃子：桃子含有一定量的铁元素和多种维生素。

* 橙子：橙子富含维生素C，有助于身体吸收铁元素。此外，其他富含维生素C的水果如柠檬、猕猴桃等也有助于铁的吸收。

请注意，虽然这些食物和水果富含铁元素，但每个人的体质不同，对铁的需求和吸收能力也有所不同。如有贫血等症状，请及时就医并遵循医生的建议进行饮食调整或药物治疗。此外，过量摄入铁也可能对身体造成不良影响，因此请适量食用。