每天锻炼的最佳时间取决于个人的日程安排、身体状况和个人喜好，不同的时间段都有其特定的优势。下面是一些常见的时间点及相关的考虑因素：

早晨锻炼：

* 空气新鲜：如果生活在污染较少的地区，早晨锻炼可以呼吸到新鲜的空气。

* 激活身体：早晨锻炼有助于唤醒身体，提高一整天的精神代谢。

* 适合晨跑：对于一些人来说，早晨锻炼可以更好地适应一天的工作和生活节奏。

午后锻炼（下午3点到晚上9点之间）：下午的锻炼可以避免白天的忙碌工作，此时人体处于最佳状态，肌肉速度、力量和耐力都处于高峰时段。此外，晚餐前适度的运动有助于消耗热量，从而更好地控制食欲和体重。不过下午锻炼需要合理安排休息时间，以免影响工作或晚上的作息。建议在咨询医生或专业人士的建议后选择锻炼时间。同时，避免饭后立即运动，以免影响消化。下午锻炼前可以适当补充能量，避免低血糖等情况发生。对于上班族来说，可以选择下班后进行适度的运动，如快走等。此时气温较低且空气相对凉爽，也有助于避免高温时运动导致的不适。因此选择午后锻炼应结合自身情况进行调整。

晚上锻炼：对于一些人来说，晚上的锻炼可能更适合他们的生活方式和日程安排。晚上锻炼有助于放松身心、提高睡眠质量并帮助燃烧一整天的多余热量。但是需要注意的是避免睡前过于激烈的锻炼以免影响睡眠质量和身体恢复效果等不利因素。因此晚上锻炼应适度并注意时间安排以避免影响睡眠。晚上锻炼后要注意放松和休息，避免过度劳累影响睡眠质量和身体恢复效果等不利因素的发生。总之可以根据个人的喜好和时间安排选择适合自己的锻炼时间只要能够保证坚持锻炼就能达到锻炼身体的目的。另外还需要注意营养摄入和休息等辅助措施以促进身体健康和恢复效果的提升。总的来说每天锻炼的最佳时间取决于个人的生活方式、日程安排和个人喜好选择适合自己的时间段进行锻炼是最重要的。但无论选择哪个时间段都需要注意运动强度的控制以及避免运动伤害的发生等事项以确保身体健康和安全。