腰窝（也被称为腰背凹陷）可能是天生的，也可能是通过锻炼形成的。

有的人因为遗传因素，天生就有腰窝，这是身体结构的一种自然特征。另外，适度的锻炼，如健身训练腰部肌肉，也可能使腰部肌肉变得更加紧实，从而形成腰窝。锻炼对于已经存在腰窝的人可能有助于使其更加明显。然而，过度的锻炼或不当的锻炼方式可能导致腰部肌肉肥大，反而使腰窝不太明显。因此，保持良好的锻炼习惯也是重要的。每个人都有其独特的美感，不能仅仅根据腰窝这一特点来衡量美与不美的标准。身体健康是第一位的，保持良好的生活习惯和体态才是最重要的。

以上内容仅供参考，可以咨询健身教练或医学专家获取更多关于腰窝形成的信息。

腰窝是天生的还是练的

腰窝的形成有一部分是天生的，也有一部分是后天锻炼的。以下是具体情况的介绍：

腰窝是指后背腰部的两个凹点，其形成与人体解剖结构有关。有些人的腰窝天生就比较明显，这主要受到遗传因素如骨骼结构和体型的影响。尤其是对于身材偏瘦的人而言，更容易在体表上看到骨骼结构的凸起和凹陷，如腰窝会比较明显。这种情况下，腰窝主要是天生的。然而除了天生的因素，通过科学合理的锻炼也可以形成或改善腰窝。适度的健身训练能够塑造腰部线条，包括有氧运动如慢跑、游泳等，以及针对腰部的力量训练如深蹲、桥式等动作都可以帮助锻炼腰部肌肉，塑造腰部的美感，让腰窝更为突出。需要注意的是锻炼应根据自身条件而定，过度的锻炼可能会造成腰部损伤。

综上所述，腰窝的形成既有天生的因素也有后天锻炼的影响。无论是天生还是练的，腰部健康都是最重要的，因此要注意合理适度的锻炼方式以保护腰部健康。如果希望拥有腰窝，应结合自身的实际情况来采取合理的锻炼方式以达到目标。