小腿外侧筋一用劲就疼可能是由于肌肉或肌腱拉伤、炎症等原因引起的。为了准确判断病因，建议您咨询专业医生进行详细评估和诊断。下面是一些可能的原因和应对措施：

1. 肌肉或肌腱拉伤：可能是由于过度运动、不正确的姿势或过度使用导致的。解决方法包括休息、局部冷敷、轻度按摩和轻度拉伸。在恢复期间，避免剧烈运动，逐渐恢复正常活动。

2. 炎症：如肌腱炎等，可能是由于长期重复相同动作、过度使用或不当姿势引起的。除了休息和局部热敷，可能还需要药物治疗来减轻炎症和疼痛。

3. 其他原因：如神经受压、静脉曲张等，也可能导致类似症状。这些情况需要专业医生的评估和治疗。

为了缓解您的疼痛，您可以尝试以下措施：

1. 休息：避免过度使用小腿肌肉，让受伤部位有足够的时间恢复。

2. 冷敷和热敷：交替进行冷敷和热敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3. 轻度运动：进行一些轻度运动，如散步，有助于缓解疼痛并促进恢复。

4. 按摩：轻度按摩小腿肌肉，有助于放松肌肉和减轻疼痛。

总之，如果您的小腿外侧筋一用劲就疼，建议尽快咨询专业医生进行评估和治疗。根据不同的病因，医生可能会给出不同的治疗方案，包括休息、药物治疗、物理治疗等。同时，遵循医生的建议，积极调整生活方式和运动习惯，以促进恢复并预防类似问题的再次发生。

小腿外侧筋一用劲就疼

小腿外侧筋一用劲就疼可能有以下几种原因：

1. 肌肉劳损或肌肉拉伤：长时间过度使用或过度劳累可能导致肌肉劳损，或因外力导致的肌肉拉伤。这种情况在活动时会引起疼痛，表现为小腿外侧筋痛。此时，可以通过适当休息和热敷来缓解疼痛症状。

2. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经根可能导致坐骨神经疼痛，这种疼痛可能放射至小腿外侧，导致筋痛。针对这种情况，可以在医生的指导下进行牵引理疗或口服药物治疗。同时，日常活动中应注意避免过度劳累和长时间站立或行走。平时还可以进行一些腰部锻炼来缓解腰椎压力。如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，排除腰椎病变的可能。

以上两种是最常见的原因，但也有可能是其他疾病导致的小腿外侧筋痛，如静脉血栓、神经纤维瘤等。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医检查以确定具体病因，并接受相应的治疗。此外，在日常生活中要注意保暖，避免剧烈运动，适当休息和放松肌肉也有助于缓解疼痛。