在保胎期间，孕妇的饮食应当以营养均衡、易消化、温和滋补为原则。以下是一些建议的食物，有助于保胎期间的健康：

1. 蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等，有助于胎儿的大脑发育和神经系统发育。

2. 新鲜果蔬：如苹果、香蕉、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力和促进胎儿的生长发育。同时，新鲜果蔬中的膳食纤维也有助于消化，预防便秘。

3. 补血食物：如猪肝、红枣等，有助于预防孕期贫血。

4. 温和滋补食物：如燕窝、燕窝粥等，有助于补充孕期所需的营养，增强体力。但要注意避免过度油腻和滋补过度。

5. 其他推荐食物：如瘦肉、豆制品等，富含蛋白质和其他营养素，有助于胎儿的健康发育。同时，适量摄入坚果类食物也有助于补充营养素。

在保胎期间，孕妇应避免食用生冷、辛辣、刺激的食物以及活血化瘀的食物和药物。另外，要注意避免便秘和腹泻，以免影响保胎效果。同时，要避免吸烟、饮酒以及接触有害物质和不良环境等，确保胎儿的健康发育。总之，保持均衡的饮食结构和良好的生活习惯是非常重要的。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。如有需求或疑问，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。