要去除体内湿气，可以采取以下方法：

1. 饮食方面：尽量远离油腻、过咸、过甜、生冷的食物，因为这些食物不易消化，容易对脾胃产生刺激，影响消化功能，加重湿气。可以适量食用薏米、红豆、苦瓜等具有健脾祛湿作用的食物。此外，还可以尝试一些祛湿的茶饮，如薏仁茶等。

2. 运动方面：适当运动能帮助身体排汗，有助于去除体内湿气。建议每天进行适量的有氧运动，比如跑步、游泳等。

3. 保暖：避免长时间处于潮湿环境中，以及注意做好保暖措施，特别是在秋冬季节。每天晚上睡觉前用热水泡脚也有助于去除体内湿气。

4. 中医疗法：如果体内湿气较重，出现了乏力、嗜睡等症状，可以在医生的指导下进行针灸、拔罐、艾灸等中医疗法。这些疗法能够帮助疏通经络，促进气血运行，进而去除湿气。

5. 药物调理：如果湿气的症状较重，可以在医生的指导下服用一些祛湿的中药或中成药，如参苓白术散等。

总之，去除体内湿气需要综合调理，包括饮食、运动、保暖、中医疗法和药物调理等方面。同时，要根据自身情况选择合适的方法，避免盲目跟从他人做法。