抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的生活质量造成严重影响。为了评估个体是否可能患有抑郁症以及其严重程度，心理学领域引入了多种测评工具，其中“SDS”（Self-Rating Depression Scale）即“抑郁自评量表”是较为常用的一种。SDS主要用于帮助个人初步了解自身的抑郁状态，但不能替代专业的医学诊断。
该量表通过一系列问题来反映被测者的情绪状态，包括对日常生活的兴趣、睡眠状况、食欲变化等多方面的描述。通常情况下，根据得分可以将抑郁程度分为轻度、中度和重度三个等级。然而，值得注意的是，SDS仅作为筛查工具，并不能单独用来确诊抑郁症，还需要结合临床医生的专业意见进行综合判断。
SDS测试内容概览表：
| 序号 | 问题描述 | 答案选项及分值 |
| 1 | 近一周内我感到心情低落或沮丧，甚至无法摆脱这种感觉。 | 0-3分 |
| 2 | 我觉得自己不如别人，缺乏自信。 | 0-3分 |
| 3 | 最近我对未来失去了希望，觉得生活没有意义。 | 0-3分 |
| 4 | 我难以集中注意力，记忆力下降。 | 0-3分 |
| 5 | 我经常感到疲劳或无力完成日常工作。 | 0-3分 |
| 6 | 我睡眠质量很差，要么难以入睡，要么早醒。 | 0-3分 |
| 7 | 食欲明显减退，体重有所下降。 | 0-3分 |
| 8 | 我对周围事物提不起兴趣，甚至连平时喜欢的事情也变得索然无味。 | 0-3分 |
| 9 | 我时常感到焦虑不安，内心充满恐惧感。 | 0-3分 |
| 10 | 我认为自己可能患有严重的疾病，尽管医生检查结果正常。 | 0-3分 |
说明：
- 每道题目均设有四个选项，分别对应不同的分值（如0-3分），具体分值由量表设计者确定。
- 总分范围为0至30分之间，不同分数区间对应不同程度的抑郁症状。
通过上述表格可以看出，SDS测试涵盖了多个与抑郁相关的核心维度，能够较为全面地捕捉到个体当前的心理健康状态。不过，在使用过程中还需注意以下几点：
1. 测试结果仅供参考，不能作为最终诊断依据；
2. 若发现存在明显抑郁倾向，应及时寻求专业心理咨询师的帮助；
3. 在填写问卷时应保持诚实态度，避免因外界干扰而影响准确性。
总之，SDS作为一种简便易行的心理测量手段，在普及心理健康知识方面发挥了积极作用。但对于真正需要帮助的人来说，及时就医才是解决问题的关键所在。
