血压是衡量心血管健康的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁的压力。了解正常血压的范围有助于及时发现和预防高血压等疾病。以下是对正常血压范围的总结与说明。
一、正常血压的定义
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的最新指南，正常血压是指在安静状态下，收缩压（SBP）和舒张压（DBP）均处于较低水平，不会对身体造成明显负担。以下是目前广泛接受的血压分类标准：
二、血压分类及范围（单位：mmHg）
| 血压类别 | 收缩压（SBP） | 舒张压（DBP） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
| 高血压危象 | ≥ 180 | ≥ 120 |
三、注意事项
1. 个体差异：不同年龄、性别、体重、运动习惯等因素会影响血压数值。
2. 测量方法：应在安静状态下，使用正确的方法测量血压，避免因紧张或活动导致误差。
3. 持续监测：偶尔一次血压偏高并不一定意味着高血压，需多次测量确认。
4. 生活方式干预：保持健康饮食、规律运动、控制体重、减少盐分摄入等，有助于维持正常血压。
四、总结
正常血压的范围是判断心血管健康的重要依据。保持血压在“正常”或“正常高值”范围内，可以有效降低患心脑血管疾病的风险。对于已经进入“高血压前期”或更高阶段的人群，应尽早采取干预措施，必要时在医生指导下进行药物治疗。
通过科学管理血压，我们可以更好地保护自己的身体健康。
