【7个月宝宝辅食吃什么】7个月的宝宝正处于从纯母乳或配方奶向固体食物过渡的关键阶段，这时候开始添加辅食不仅有助于补充营养，还能帮助宝宝学习咀嚼和吞咽。合理的辅食选择对宝宝的成长发育至关重要。
在为7个月大的宝宝准备辅食时，应以易消化、营养丰富、质地细腻为原则，避免添加盐、糖、油等调味品，同时注意观察宝宝是否对某些食物过敏。以下是一些适合7个月宝宝的辅食推荐，并附上简单表格供参考。
一、常见辅食推荐
1. 米粉类
- 推荐：强化铁的婴儿米粉（无添加）
- 做法：用母乳或配方奶调成糊状，逐渐增加浓度
- 作用：补铁，帮助宝宝建立味觉基础
2. 蔬菜泥
- 推荐：胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥、菠菜泥
- 做法：蒸熟后打成泥，可加入少量水或奶调稠
- 作用：提供维生素和膳食纤维
3. 水果泥
- 推荐：苹果泥、香蕉泥、梨泥
- 做法：去皮蒸熟或直接捣泥
- 作用：补充维生素，促进肠道健康
4. 蛋黄泥
- 推荐：鸡蛋黄（从1/4个开始尝试）
- 做法：煮熟后碾碎，与米糊混合
- 作用：提供优质蛋白和铁
5. 肉泥
- 推荐：鸡肉泥、猪肉泥、牛肉泥（需完全煮熟）
- 做法：炖烂后打成泥，搭配蔬菜泥一起食用
- 作用：补充蛋白质和铁
6. 豆类泥
- 推荐：红豆泥、绿豆泥（需煮烂）
- 做法：煮至软烂后打成泥
- 作用：提供植物蛋白和铁
二、辅食添加建议表
| 食物种类 | 推荐食材 | 初次尝试量 | 注意事项 |
| 米粉类 | 强化铁米粉 | 1-2勺（约10-20g） | 从单一品种开始，观察过敏反应 |
| 蔬菜泥 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 | 1-2勺 | 避免使用洋葱、大蒜等刺激性蔬菜 |
| 水果泥 | 苹果、香蕉、梨 | 1-2勺 | 避免柑橘类水果初期使用 |
| 蛋黄泥 | 鸡蛋黄 | 1/4个起 | 观察是否有过敏反应 |
| 肉泥 | 鸡肉、猪肉、牛肉 | 1-2勺 | 必须完全煮熟，避免油腻 |
| 豆类泥 | 红豆、绿豆 | 1-2勺 | 需煮烂，避免整颗豆子 |
三、辅食添加小贴士
- 每次只添加一种新食物，观察3-5天后再尝试下一种，以便发现过敏源。
- 辅食应从稀到稠、从少到多逐步过渡。
- 不建议给宝宝吃蜂蜜、牛奶、果汁等不适合7个月宝宝的食物。
- 食材要新鲜、干净，制作过程注意卫生。
通过科学合理的辅食添加，可以帮助宝宝更好地适应固体食物，为今后的饮食习惯打下良好基础。家长在喂养过程中也要保持耐心，根据宝宝的反应灵活调整。
