【坚果的功效与作用】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分，对人体有诸多益处。它们不仅提供丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
| 坚果种类 | 功效与作用 |
| 杏仁 | 降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 核桃 | 提高记忆力，促进脑部发育 |
| 腰果 | 补充铁质，增强免疫力 |
| 榛子 | 富含抗氧化物，延缓衰老 |
| 开心果 | 有助控制血糖，调节血脂 |
适量食用坚果对身体有益，但应避免过量，以免摄入过多热量。建议每天一小把，作为健康饮食的一部分。
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