【跳绳可以减肥吗】跳绳是一项简单且高效的有氧运动，对于减肥有一定帮助。它能快速提升心率，消耗热量，促进脂肪燃烧。但能否有效减肥，还需结合饮食和运动频率。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但需长期坚持 |
| 每小时消耗热量 | 约300-500大卡（视强度而定） |
| 适合人群 | 健康成年人，初学者可循序渐进 |
| 注意事项 | 避免空腹或饱腹跳绳，注意保护膝盖 |
跳绳虽好，但不宜过度，建议每周3-5次，每次20-30分钟。配合合理饮食，效果更佳。
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问 跳绳可以减肥吗
2025-09-29 18:35:10
问题描述：
跳绳可以减肥吗，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-09-29 18:35:10
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