【100克米饭的含糖量】了解100克米饭的含糖量对控制饮食、管理血糖非常重要。米饭是日常主食，但其含糖量因种类和烹饪方式不同而有所差异。
总结：
100克米饭的含糖量大约在25克左右，主要来源于碳水化合物。不同种类的米饭（如白米、糙米、糯米）含糖量略有不同，且煮饭时加水量也会影响实际摄入量。
| 食物名称 | 含糖量（每100克） |
| 白米饭 | 约25克 |
| 糙米饭 | 约22克 |
| 糯米饭 | 约28克 |
建议根据个人健康需求选择合适的米饭类型，并注意搭配蔬菜与蛋白质，以平衡营养摄入。
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