【13岁女孩怎么长身高】13岁是女孩生长发育的关键时期，合理的饮食、作息和运动有助于促进身高增长。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 充足睡眠 | 每天保证8-10小时睡眠，尤其晚上10点前入睡有助于生长激素分泌 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动可刺激骨骼生长 |
| 保持良好心态 | 减少压力，避免焦虑影响内分泌 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天的科学管理仍能显著提升身高潜力。建议定期测量身高，关注发育情况。
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