【肩周炎如何锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是针对肩周炎的锻炼建议总结：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢旋转肩部 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，手指沿墙面缓慢上爬 | 保持身体直立，动作慢 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉患侧手臂 | 不可用力过猛 |
| 肘部屈伸 | 坐姿，手臂伸直后弯曲 | 控制幅度，避免僵硬 |
锻炼应循序渐进，以不引起明显疼痛为宜。若症状加重，应及时就医。日常注意保暖，避免肩部受凉，有助于病情恢复。
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