【14岁怎样才能长高】14岁是身体快速发育的阶段，科学的方法有助于促进身高增长。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 每天保证8-10小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，保持正确的坐姿和站姿。 |
| 心情愉快 | 减轻压力，保持积极心态，有助于身体健康发育。 |
通过以上方式，14岁孩子可以更好地促进身高增长。但每个人的生长速度不同，不必过于焦虑，健康才是关键。
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