【女人掉头发厉害吃什么】女性掉头发可能与营养不良、压力大、激素变化等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是常见有效食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3，促进头发生长 |
| 蛋白质丰富的食物 | 如鸡蛋、瘦肉，提供头发生长所需 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，增强发根 |
| 绿叶蔬菜 | 补充铁和叶酸，预防贫血性脱发 |
| 黑芝麻 | 有助乌发，改善发质 |
建议日常多摄入这些食物，同时保持良好作息，减少压力，有助于减少脱发。若情况严重，建议咨询专业医生。
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