【15分钟减肚子减肥操】“15分钟减肚子减肥操”是一种简单有效的居家锻炼方式，适合忙碌的上班族或希望快速改善腹部线条的人群。通过每天坚持15分钟的规律训练，有助于增强核心肌群、促进脂肪燃烧。
以下为该操的主要动作及效果总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒以上 | 强化核心肌群 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧后抬起上半身 | 燃烧腹部脂肪 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬腿，左右各10次 | 紧致侧腹 |
| 高抬腿 | 原地高抬腿，持续1分钟 | 提升心率 |
建议每天早晚各做一次，配合健康饮食效果更佳。
以上就是【15分钟减肚子减肥操】相关内容，希望对您有所帮助。
