【18种氨基酸的功效与副作用】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。不同氨基酸具有不同的功能和潜在副作用。以下是18种常见氨基酸的功效与副作用总结：
| 氨基酸 | 功效 | 副作用 |
| 甘氨酸 | 支持消化、镇静 | 过量可能引起恶心 |
| 赖氨酸 | 增强免疫力 | 可能导致胃部不适 |
| 蛋氨酸 | 促进肝脏健康 | 过量可能引发头痛 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统 | 一般无明显副作用 |
| 缬氨酸 | 提供能量 | 可能引起胃肠不适 |
| 异亮氨酸 | 肌肉修复 | 通常安全 |
| 亮氨酸 | 促进肌肉生长 | 过量可能影响血糖 |
| 组氨酸 | 抗炎、促进睡眠 | 少数人过敏 |
| 精氨酸 | 改善血液循环 | 可能引起腹泻 |
| 色氨酸 | 调节情绪 | 可能导致嗜睡 |
| 酪氨酸 | 提高专注力 | 过量可能升高血压 |
| 丙氨酸 | 能量代谢 | 一般安全 |
| 半胱氨酸 | 抗氧化 | 可能引起胃部不适 |
| 丝氨酸 | 神经保护 | 通常无副作用 |
| 天冬酰胺 | 支持神经系统 | 一般安全 |
| 谷氨酰胺 | 修复肠道 | 过量可能引起胀气 |
| 天门冬氨酸 | 能量生成 | 通常安全 |
| 脯氨酸 | 促进胶原蛋白 | 一般无副作用 |
合理摄入氨基酸有助于身体健康，但过量或长期使用可能带来风险，建议在医生指导下使用。
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