【减肥吃馒头还是米饭好】在减肥期间，选择合适的食物对控制热量摄入至关重要。馒头和米饭都是主食，但它们的热量和营养成分略有不同。
总结：
从热量角度看，米饭略高于馒头；从饱腹感来看，馒头更持久。建议根据个人情况选择，搭配蔬菜和蛋白质更利于减肥。
| 项目 | 馒头（100g） | 米饭（100g） |
| 热量 | 约116大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 约24g | 约25g |
| 蛋白质 | 约3g | 约2.7g |
| 膳食纤维 | 约0.8g | 约0.6g |
| 饱腹感 | 较强 | 一般 |
建议减肥时适量控制主食摄入，搭配高蛋白和高纤维食物，有助于提高代谢和减少饥饿感。
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