【减肥第几天开始减脂肪】减肥过程中，很多人关心“什么时候开始减脂肪”。其实，脂肪的减少与身体代谢、热量摄入和运动密切相关。
在减肥初期（1-3天），体重下降主要来自水分和肌肉。真正开始减脂肪通常在一周后，尤其是当热量缺口持续时。随着身体适应，脂肪分解逐渐加快。
| 时间段 | 体重变化 | 脂肪减少情况 |
| 第1-3天 | 快速下降 | 无明显脂肪减少 |
| 第4-7天 | 稳定下降 | 开始少量脂肪消耗 |
| 第8天以后 | 持续下降 | 脂肪逐步减少 |
建议结合合理饮食和运动，保持长期坚持，才能有效减脂。
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