【20种果蔬是补血养颜高手】在日常饮食中，适当摄入富含铁、维生素C和抗氧化物质的果蔬，有助于改善气色、促进血液循环。以下是一些常见的补血养颜果蔬：
| 序号 | 果蔬名称 | 功效说明 |
| 1 | 红枣 | 补气养血，增强免疫力 |
| 2 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，改善肤色 |
| 3 | 猕猴桃 | 维生素C含量高，促进铁吸收 |
| 4 | 菠菜 | 含铁丰富，适合贫血人群 |
| 5 | 苹果 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 6 | 樱桃 | 含铁量高，改善面色 |
| 7 | 红薯 | 富含膳食纤维与维生素A |
| 8 | 西红柿 | 抗氧化，美容养颜 |
| 9 | 梨 | 润肺养颜，清热解毒 |
| 10 | 芒果 | 富含维生素C和E，保护皮肤 |
| 11 | 桑葚 | 补肝益肾，改善面色 |
| 12 | 龙眼 | 养心安神，补血益智 |
| 13 | 黑芝麻 | 补血润肠，乌发养颜 |
| 14 | 山楂 | 促进消化，活血化瘀 |
| 15 | 芹菜 | 清热凉血，降血压 |
| 16 | 石榴 | 富含多酚，抗衰老 |
| 17 | 葡萄 | 含有类黄酮，保护心血管 |
| 18 | 木瓜 | 健脾消食，美容护肤 |
| 19 | 柚子 | 维生素C丰富，增强抵抗力 |
| 20 | 南瓜 | 富含β-胡萝卜素，改善肤质 |
合理搭配这些果蔬，有助于提升整体健康与肌肤状态。
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