【减肥平台期是什么时候】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的“平台期”。了解平台期的时间和原因，有助于调整策略，突破瓶颈。
| 时期 | 特点 | 常见时间 |
| 初期平台期 | 减重速度减缓，身体适应饮食变化 | 第2-4周 |
| 中期平台期 | 体重停滞，肌肉增长与脂肪减少平衡 | 第6-12周 |
| 后期平台期 | 脂肪减少变慢，需调整训练方式 | 3个月后 |
平台期是正常现象，建议调整饮食结构、增加运动强度或改变锻炼方式。保持耐心，合理规划，才能顺利度过平台期。
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