【23怎么才能长高】23岁是大多数人骨骼已经闭合的年龄，但通过科学的方法仍可能提升身高。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 进行拉伸、跳跃、游泳等有助于脊柱和骨骼健康的运动。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，建议每天睡足7-8小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，挺直身体可让身高看起来更高。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持心情愉快，有助于内分泌平衡。 |
总结：23岁虽非最佳长高阶段，但通过合理的生活方式仍有机会改善身高。坚持健康习惯，效果更显著。
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