【减肥运动 最佳时间】减肥期间，选择合适的运动时间能提高效率。以下为不同时间段的运动效果总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早晨（6:00-9:00） | 促进新陈代谢，空腹燃脂 | 能量不足，易疲劳 |
| 上午（9:00-12:00） | 体能较好，适合高强度训练 | 空腹可能影响专注力 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉状态最佳，运动表现好 | 工作繁忙，时间难安排 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松身心，缓解压力 | 过晚运动可能影响睡眠 |
建议根据个人作息和身体状况选择合适的时间。保持规律运动，结合饮食控制，才能达到最佳减肥效果。
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