【21天减肥法食谱】“21天减肥法食谱”是一种短期饮食计划，旨在通过合理搭配食物，帮助人们在21天内实现体重下降目标。该方法强调低脂、高蛋白、高纤维的饮食结构，同时控制热量摄入。
以下是每日饮食建议：
| 时间 | 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 早餐 | 全麦面包+鸡蛋+牛奶+水果 |
| 午餐 | 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+绿叶蔬菜 |
| 晚餐 | 晚餐 | 清蒸鱼+豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 加餐 | 上午/下午 | 坚果或酸奶 |
注意：避免高糖、高油食品，多喝水，保持规律作息。此方案适合短期减重，长期应结合运动与健康习惯。
以上就是【21天减肥法食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
