【减脂心率在多少合适】减脂时，合理的心率范围有助于高效燃烧脂肪。通常建议在“燃脂心率”区间内运动，即最大心率的60%-70%。
总结：
- 减脂心率范围为最大心率的60%-70%。
- 通过公式计算最大心率：220 - 年龄。
- 运动时保持心率在此区间，可提高脂肪消耗效率。
表格：
| 年龄 | 最大心率 | 减脂心率范围（60%-70%） |
| 25 | 195 | 117 - 136 |
| 30 | 190 | 114 - 133 |
| 35 | 185 | 111 - 129 |
| 40 | 180 | 108 - 126 |
| 45 | 175 | 105 - 122 |
建议结合自身情况选择合适的运动强度，并注意循序渐进，避免过度疲劳。
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