【38 物理退烧的正确方法】高烧是身体对抗感染的一种反应，当体温达到38℃时，可采取物理降温方法缓解不适。以下为常见且有效的物理退烧方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等部位 | 避免使用酒精或冷水，防止刺激 |
| 多喝水 | 补充水分，促进排汗和代谢 | 避免含糖饮料，选择温开水 |
| 适当减衣 | 根据体温调整衣物，避免过热 | 不建议穿厚衣或盖厚被 |
| 冷敷 | 用冷毛巾敷额头或后颈 | 每次不超过15分钟，避免冻伤 |
物理退烧仅适用于轻度发热，若持续不退或伴有其他症状，应及时就医。保持室内通风，注意休息，有助于恢复健康。
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