【女人月经前吃什么最好】月经前是女性身体变化较大的阶段，合理的饮食有助于缓解不适、调节情绪。以下是一些推荐食物：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素B | 全谷物、坚果 | 缓解疲劳、稳定情绪 |
| 富含镁 | 香蕉、深海鱼 | 缓解经前水肿和疼痛 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉 | 暖宫、促进血液循环 |
| 低盐低糖 | 新鲜蔬果、粗粮 | 减轻水肿和腹胀 |
建议避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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