【6种适合经期的减肥运动】经期期间，女性身体较为敏感，选择合适的运动有助于缓解不适并促进健康。以下是6种适合经期的减肥运动，帮助你在生理期保持活力。
| 运动名称 | 说明 | 时长建议 |
| 散步 | 轻松舒缓，促进血液循环 | 每天20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解痛经，增强柔韧性 | 每次15-20分钟 |
| 哑铃训练 | 低强度锻炼，提升代谢 | 每次10-15分钟 |
| 慢跑 | 适度有氧，改善情绪 | 每天20分钟 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，减轻疼痛 | 每次10分钟 |
| 呼吸练习 | 缓解压力，调节身心 | 每天5-10分钟 |
注意：经期运动应避免高强度和剧烈动作，以舒适为原则。结合自身状况合理安排，才能达到最佳效果。
以上就是【6种适合经期的减肥运动】相关内容，希望对您有所帮助。
