【b12的功效与副作用是什么】维生素B12在维持神经系统健康、促进红细胞生成和能量代谢中起着关键作用。适量补充有助于改善疲劳、增强记忆力，对素食者尤其重要。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 支持神经功能、促进红血球生成、帮助身体转化食物为能量 |
| 常见来源 | 肉类、鱼类、乳制品、强化食品 |
| 副作用（过量） | 头痛、恶心、腹泻、皮肤反应等 |
| 注意事项 | 长期高剂量可能掩盖其他营养缺乏症 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期大量补充。
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问 b12的功效与副作用是什么
2025-09-30 07:26:54
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答推荐答案
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