【脚扭伤后怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是扭伤后的处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，防止进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应尽快就医。 |
注意：避免立即热敷或按摩，以免加重肿胀。恢复期间应循序渐进地进行康复训练。
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