【晚上睡觉失眠该怎么办】失眠是很多人常见的问题，影响白天的精神状态和生活质量。以下是一些有效应对失眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或泡热水澡缓解压力。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 限制卧床时间 | 如果20分钟未入睡，可离开床做些轻松活动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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