【b12维生素的作用及功能 b12维生素有什么好处】B12维生素，也称为钴胺素，是维持人体正常生理功能的重要营养素。它主要参与神经系统的维护、红细胞的生成以及DNA的合成。缺乏B12可能导致贫血、疲劳、记忆力下降等问题。
以下是B12维生素的主要作用与好处总结：
| 作用/好处 | 说明 |
| 神经系统健康 | 保护神经髓鞘，维持神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进血红蛋白合成，预防贫血 |
| 能量代谢 | 协助分解脂肪和碳水化合物，提供能量 |
| 认知功能支持 | 改善记忆力与专注力，降低认知衰退风险 |
| 情绪调节 | 有助于维持良好情绪，减少抑郁风险 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。素食者可通过补充剂或强化食品获取。
以上就是【b12维生素的作用及功能 b12维生素有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
