【脚崴了脚踝肿了怎么消肿】脚崴了导致脚踝肿胀，是常见的运动损伤。及时处理能有效缓解疼痛和恢复速度。以下是常见处理方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减轻肿胀、止痛 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流 | 休息时保持脚部高于心脏 |
| 加压包扎 | 减少肿胀 | 不宜过紧，防止血液循环受阻 |
| 热敷（48小时后） | 促进恢复 | 避免在急性期使用 |
| 适度活动 | 防止肌肉萎缩 | 避免剧烈运动 |
建议初期避免负重，必要时可使用护踝。若肿胀持续不退或疼痛加剧，应及时就医。
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