【Vb12的功效与作用有什么】维生素B12（Vb12）是人体必需的水溶性维生素，对维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经功能 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 预防恶性贫血，改善血液健康 |
| 支持能量代谢 | 协助身体将食物转化为能量 |
| 提高免疫力 | 增强免疫系统功能，减少感染风险 |
| 改善情绪与睡眠 | 调节神经系统，有助于缓解抑郁和焦虑 |
Vb12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏时可能出现疲劳、头晕、记忆力下降等症状。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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