【omega3的功效和副作用】Omega-3脂肪酸是人体必需的营养素，对健康有多种益处。它有助于改善心血管健康、降低炎症、促进大脑发育，并可能对情绪调节有一定帮助。
然而，过量摄入或个体差异可能导致一些副作用，如消化不良、出血风险增加等。
| 功效 | 副作用 |
| 改善心脏健康 | 消化不良 |
| 降低炎症 | 出血风险增加（尤其在服用抗凝药物时） |
| 支持大脑发育 | 可能引起口臭 |
| 有助于情绪稳定 | 过量可能引起体重增加 |
建议在医生指导下合理补充Omega-3，以确保安全与效果。
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