【跑步机慢跑多久才能达到减肥效果】想要通过跑步机慢跑达到减肥效果，关键在于持续时间和强度。一般建议每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上，心率保持在最大心率的60%-70%。
以下是不同运动时长与燃脂效果的简要总结：
| 运动时长 | 燃脂效果 | 说明 |
| 15分钟 | 一般 | 热身阶段，燃脂效率较低 |
| 30分钟 | 中等 | 开始进入燃脂状态 |
| 45分钟 | 明显 | 脂肪消耗增加，适合减脂 |
| 60分钟 | 高效 | 燃脂效果最佳，需注意体力 |
建议结合饮食控制，才能更有效地实现减肥目标。
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