【跑步加晚上不吃饭能减肥吗】总结：跑步有助于消耗热量，但单纯靠跑步和晚上不吃饭并不科学。长期不吃晚饭可能导致代谢下降、营养不良，甚至反弹。合理饮食与运动结合才是关键。
| 项目 | 内容说明 |
| 跑步 | 有助于燃烧卡路里，提升心肺功能 |
| 晚上不吃饭 | 短期可能减重，但易导致饥饿感增加 |
| 效果 | 可能初期有效，但难以长期维持 |
| 风险 | 营养不均衡、代谢变慢、易暴饮暴食 |
| 建议 | 保持规律饮食，适量运动，避免极端节食 |
综上，减肥应注重整体生活方式的调整，而非单一方法。
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