【昂刺鱼的营养价值与功效】昂刺鱼是一种营养丰富、味道鲜美的淡水鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康有多种益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，有益心血管健康 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约120毫克 | 增强骨骼强度 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，改善血液循环 |
昂刺鱼不仅味道鲜美，还具有补肝明目、健脾利湿等功效，适合各类人群食用。合理搭配饮食，能更好地发挥其营养价值。
以上就是【昂刺鱼的营养价值与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
