【俯卧撑的标准姿势有哪些】俯卧撑是常见的健身动作，正确姿势能有效锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。以下是几种标准俯卧撑姿势：
| 姿势名称 | 动作要点 |
| 标准俯卧撑 | 身体保持直线，手与肩同宽，下放时胸部触地 |
| 宽距俯卧撑 | 手距大于肩宽，侧重锻炼胸大肌 |
| 窄距俯卧撑 | 手距小于肩宽，主要锻炼肱三头肌 |
| 脚部垫高俯卧撑 | 脚部垫高，增加上半身发力难度 |
| 单腿俯卧撑 | 一条腿抬起，增强核心稳定性 |
掌握正确姿势，有助于提升训练效果并避免受伤。建议初学者从标准姿势开始，逐步进阶。
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