【俯卧撑怎么锻炼胸肌下部啊】俯卧撑是锻炼胸肌的经典动作，但想要重点锻炼胸肌下部，需要调整姿势和动作方式。以下是几种有效方法：
| 动作名称 | 调整要点 | 目标部位 |
| 低杠俯卧撑 | 手掌低于肩宽，身体前倾 | 胸肌下部 |
| 下斜俯卧撑 | 脚部垫高，身体呈下斜角度 | 胸肌下部 |
| 宽距俯卧撑 | 手掌宽于肩，手臂向内倾斜 | 胸肌中下部 |
| 反向俯卧撑 | 背部贴墙，身体后仰 | 胸肌下部 |
通过改变手距、身体角度和支撑点，可以更精准地刺激胸肌下部。建议结合多种动作，逐步增加负重与次数，效果更佳。
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