【富含膳食纤维的食物】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些常见且富含膳食纤维的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 西兰花 | 2.6 |
| 燕麦 | 10.6 |
| 苹果 | 2.4 |
| 香蕉 | 2.6 |
| 全麦面包 | 6.0 |
| 豆腐 | 3.0 |
| 红薯 | 3.0 |
| 黑豆 | 7.9 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入来实现。合理搭配饮食，有助于维持肠道健康与整体身体机能。
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问 富含膳食纤维的食物
2025-10-01 15:18:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-01 15:18:13
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