【熬夜适合吃什么东西】熬夜时，身体容易疲劳、注意力下降，适当吃些食物可以帮助缓解不适。以下是一些适合熬夜时食用的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 坚果类 | 补充能量和营养 | 如核桃、杏仁，适量食用即可 |
| 水果 | 补充维生素 | 苹果、香蕉等易消化水果 |
| 粗粮 | 提供持久能量 | 燕麦、全麦面包等 |
| 牛奶 | 补钙助眠 | 可选择低脂牛奶 |
| 清淡汤类 | 补充水分和营养 | 如蔬菜汤、鸡蛋汤 |
注意：熬夜不宜过多摄入高糖、高油食物，以免加重肠胃负担。尽量选择易消化、营养均衡的食物，有助于保持精力和健康。
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