【益生菌有什么功效与作用】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，常见于酸奶、发酵食品和保健品中。它们能调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化功能。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害菌，促进消化 |
| 增强免疫力 | 通过改善肠道环境，提升身体抵抗力 |
| 缓解便秘或腹泻 | 改善肠道蠕动，调节排便规律 |
| 降低过敏风险 | 对部分人群可减轻过敏反应 |
| 改善乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减少不适症状 |
总体而言，益生菌在维护肠道健康和整体身体机能方面具有积极作用，但效果因人而异，建议根据自身情况选择合适的产品。
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